12 Buah untuk Penurun Kolesterol Tinggi dengan Cepat

Ketika kadar kolesterol (lemak darah) dalam tubuh terlalu tinggi, maka Anda harus segera waspada. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan peradangan dan perdarahan pada pembuluh darah. Apabila tidak segera ditangani, kondisi tersebut dapat menyebabkan Anda terkena serangan jantung mendadak dan stroke. Untuk mencegah hal itu terjadi, Anda bisa mengubah pola makan menjadi lebih sehat, yaitu dengan mengkonsumsi buah-buahan. Lantas buah apa saja yang termasuk dalam daftar buah untuk menurunkan kolesterol (lemak darah) tinggi? Agar tidak penasaran, yuk perhatikan ulasan di bawah ini. 

Daftar Buah untuk Penurun Kolesterol (Lemak Darah) Tinggi yang Ampuh

Berikut daftar buah yang ampuh untuk menurunkan kolesterol tinggi menurut tinjauan dari dr. Mikhael Yosia, BmedSCi, PGCert, DTM&H dari Hello Sehat, dan dr. Rizal Fadli dari Halodoc.

1. Buah bit

Buah bit merupakan buah pertama yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Dengan mengkonsumsi bisa menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida. Karena buah ini memiliki sifat antiinflamasi. Sifat tersebut dapat berfungsi untuk mencegah peradangan tubuh termasuk peradangan pada pembuluh darah yang diakibatkan penumpukan plak kolesterol (lemak darah). 

Selain itu, buah ini kaya akan serat, yang berfungsi untuk melarutkan kolesterol jahat dan trigliserida dan membuangnya menjadi feses. Buah ini juga tinggi akan nitrat, yang dapat berguna untuk mengatasi penyumbatan pembuluh darah, karena kandungan nitrat dapat meningkatkan metabolisme tubuh. 

Tidak hanya itu, buah bit juga kaya akan potasium, yang mampu memelihara elastisitas pembuluh darah karena dapat menstabilkan tekanan darah tinggi dan kolesterol (lemak darah) ke ambang batas normal. 

2. Pisang

Buah pisang merupakan buah yang kaya akan potasium, yang berguna untuk memelihara elastisitas pembuluh darah. Selain itu, buah pisang juga mengandung zat inulin yang berfungsi menghancurkan plak kolesterol (lemak darah) dalam pembuluh darah.

3. Apel

Buah apel juga termasuk buah yang ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi. Buah ini kaya akan kandungan pektin. Kandungan yang dapat merangsang enzim lipase (zat yang dapat menguraikan kolesterol jahat dan trigliserida) dan dapat menyerap lemak jahat yang terdapat di usus halus, dan dikeluarkan bersamaan dengan feses.

4. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh sehingga tidak akan meningkatkan kolesterol jahat dan trigliserida. Buah Alpukat kerap kali digunakan sebagai menu diet, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Kondisi tersebut dapat menstabilkan kadar kolesterol dan glukosa tinggi dalam tubuh. 

5. Jambu biji

Jambu biji juga dapat Anda jadikan obat alami penurun kolesterol tinggi. Buah ini kaya akan kandungan vitamin C dan E yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Kandungan antioksidan tersebut dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, dan dapat menangkal segala radikal bebas. Kandungan tersebut dapat menstabilkan kadar kolesterol tinggi kembali normal dan memelihara organ jantung.

6. Buah pir

Buah pir juga Anda bisa jadikan alternatif makanan penurun kolesterol tinggi. Kandungan dalam buah ini memiliki serat yang sangat tinggi melebihi buah apel. Buah pir juga kaya akan pektin yang mampu mengikat trigliserida dan kolesterol jahat lalu membuangnya bersamaan dengan feses.

7. Beri-berian

Beri-berian seperti blueberry, stroberi hingga rasberi juga memiliki kandungan pektin yang sangat tinggi sehingga ampuh untuk menstabilkan kadar kolesterol (lemak darah) tinggi kembali normal. 

8. Anggur

Buah anggur merupakan buah yang kaya akan kandungan polifenol dan antioksidan. Kandungan tersebut berguna untuk menangkal radikal bebas, dan mengembalikan kadar kolesterol (lemak darah) yang tinggi ke ambang batas normal. 

9. Pepaya

Buah pepaya, bisa dibilang buah yang memiliki kandungan terbaik dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Kandungan yang dimiliki pepaya sangat kompleks, yaitu vitamin A, C, E, dan likopen. Kandungan tersebut kaya akan antioksidan sehingga dapat merangsang produksi enzim paraoxonase di dalam tubuh. Enzim tersebut berfungsi mengikis endapan plak kolesterol dalam pembuluh darah.

10. Kiwi

Buah kiwi juga kaya akan vitamin A, C, E yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas dan menstabilkan kadar kolesterol (lemak darah) tubuh. 

11. Tomat

Tomat buah merupakan buah yang tinggi akan serat. Seperti diketahui, serat sangat membantu kinerja peristaltik usus dalam mengolah makanan di dalam sistem pencernaan, termasuk makanan berlemak trans. Serat akan mengikat kandungan lemak dalam usus dan membuangnya bersamaan dengan feses.

12. Jeruk

Buah jeruk merupakan buah yang mengandung senyawa kimia pelarut kolesterol (lemak darah) dan pencegah kanker usus dan payudara. Senyawa tersebut dikenal dengan sebutan d-limonene. Senyawa tersebut dapat mengikat lemak jahat dalam usus halus lalu membuangnya bersamaan dengan feses.

Baca Juga : Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol (Lemak Darah)

Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol (Lemak Darah) Tinggi dengan Omepros

Selain mengonsumsi buah, ada cara yang cepat dan ampuh mengatasi kolesterol tinggi yang perlu Anda ketahui. Caranya cukup mudah, yaitu mengkonsumsi Omepros secara rutin. Agar Anda tidak penasaran dengan Omepros, yuk perhatikan ulasan berikut.

Apa itu Omepros?

Omepros merupakan suplemen makanan dengan kandungan asam lemak esensial yang diambil dari ekstraksi minyak hewani dan nabati. Suplemen ini di produksi oleh Pharos Indonesia untuk mengatasi beberapa permasalahan kesehatan seperti berikut. 

1. Menstabilkan kadar kolesterol (lemak darah) tinggi dalam tubuh untuk kembali ke ambang batas normal. Kondisi tersebut dapat terjadi, karena Omepros dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida yang tinggi.
2. Menstimulasi tubuh untuk memproduksi enzim lipase lebih banyak lagi. Dimana enzim tersebut berfungsi untuk menyerap kelebihan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dan dibuang bersamaan dengan feses. Meningkatnya produksi enzim tersebut dapat mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah yang menyebabkan penyakit hipertensi, jantung, dan stroke.
3. Dapat meningkatkan fungsi otak, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit saraf otak seperti pikun, dementia, parkinson, dan alzheimer.
4. Dapat menangkal radikal bebas sehingga membuat kulit wajah dan tubuh terlihat awet muda.
5. Meningkatkan imunitas tubuh dan metabolisme tubuh.
6. Memelihara dan menyehatkan membran sel tubuh.
7. Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi otak.
8. Mencegah penyakit pengentalan darah akibat kadar kolesterol (lemak darah) yang terlalu tinggi.

Apa saja kandungan yang terdapat dalam Omepros?

Semua manfaat kesehatan yang sudah dijelaskan di atas, didapatkan dari beberapa kandungan bahan alami berikut. 

1. 800 mg minyak biji buah blackcurrant 
2. 150 mg minyak biji rami
3. 200 mg minyak canola
4. 100 mg minyak zaitun
5. 50 mg minyak safflower
6. 150 mg minyak ikan salmon
7. 15 IU vitamin

Apa Omepros aman dikonsumsi dalam jangka pendek atau panjang? Dan bagaimana cara mengkonsumsi Omepros yang benar?

Omepros sangat aman dikonsumsi dalam jangka pendek ataupun jangka panjang. Asalkan suplemen ini di konsumsi oleh orang yang berusia 18 tahun ke atas, dan tidak dalam kondisi medis seperti berikut. 

1. Sedang dalam masa menyusui atau hamil.
2. Sangat sensitif terhadap kandungan minyak hewani dan nabati yang terkandung dalam Omepros.

Untuk dosis aturan pakai Omepros yang tepat, Anda bisa mengonsumsi suplemen ini 2-3×1 kapsul untuk setiap harinya. 

Apakah Omepros dijual bebas? Dan perlukah melampirkan resep dokter saat membeli suplemen ini?

Omepros bisa Anda beli secara bebas di apotek atau toko obat di seluruh Indonesia. Suplemen ini termasuk dalam golongan obat bebas, dimana Anda bisa membelinya di toko obat, swalayan, dan apotek tanpa harus melampirkan resep dokter.

Setelah Anda membaca ulasan di atas, buah manakah yang akan Anda jadikan pilihan dalam menurunkan kadar kolesterol (lemak darah) Anda?