5 Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

Kadar kolesterol atau lemak darah yang tinggi dalam tubuh memicu beragam penyakit yang mengancam jiwa seperti pecahnya pembuluh darah, stroke, dan serangan jantung. Cara menurunkan kadar kolesterol atau lemak darah tinggi, perlu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat lagi. Mulai dari mengetahui olahraga yang tepat untuk menurunkan kolesterol, mengonsumsi makanan tinggi serat, dan bergizi seimbang serta menghindari makanan cepat saji.

Selain itu, Anda perlu berolahraga secara rutin. Olahraga dapat membantu tubuh memproduksi HDL (kolesterol baik) lebih banyak lagi. Olahraga untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah. Berikut akan dijelaskan beberapa olahraga yang ampuh untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Daftar Olahraga Untuk Menurunkan Kolesterol atau Lemak Darah yang Tinggi

Berikut beberapa olahraga yang dapat menurunkan kolesterol atau lemak darah tinggi dengan baik.

1. Berjalan kaki

Berjalan kaki merupakan olahraga menurunkan kolesterol yang paling mudah, dan tidak membebani kerja lutut terlalu keras. Meski olahraga ini terbilang sederhana, olahraga ini dapat membuat kolesterol atau lemak darah dalam ambang batas normal bila dilakukan secara rutin. Anda dapat berjalan kaki mengelilingi kompleks perumahan Anda setiap hari selama 30 menit.

Olahraga ini akan menguatkan otot jantung, dan membangkitkan metabolisme tubuh untuk bergerak lebih cepat. Metabolisme yang meningkat akan mengikis kadar plak kolesterol atau lemak darah yang berlebih dalam pembuluh darah. Akibatnya pembuluh darah tidak akan tersumbat lagi.

Meningkatnya metabolisme juga akan menstimulasi tubuh untuk memproduksi kadar kolesterol baik (HDL) lebih banyak lagi. Jika Anda bosan berjalan kaki, Anda bisa mengombinasikan dengan jalan cepat.

2. Bersepeda

Bersepeda juga Anda bisa jadikan pilihan olahraga penurun kolesterol atau lemak darah tinggi. Olahraga ini terbilang lebih optimal daripada berjalan kaki. Selain itu olahraga ini dapat menjangkau wilayah lebih luas lagi sehingga Anda tidak perlu merasa bosan. Olahraga ini juga dapat memicu kinerja jantung lebih optimal, sehingga meningkatkan oksigen dalam darah. Peningkatan oksigen tersebut dapat berfungsi mengurangi sumbatan pembuluh darah oleh plak kolesterol.

3. Berlari

Berlari secara rutin juga dapat mempercepat penurunan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Menurut penelitian, berlari dapat menurunkan risiko kematian yang disebabkan oleh kolesterol hingga 27%. Hal tersebut berdasarkan riset jurnal kesehatan dan olahraga Inggris. Berlari dapat menyebabkan kesehatan jantung menjadi lebih sehat lagi. Seperti diketahui, jantung merupakan komplikasi penyakit yang ditimbulkan oleh penyakit kolesterol.

4. Angkat beban

Angkat beban merupakan olahraga menurunkan kolesterol tinggi yang terbaik. Olahraga angkat beban dapat menyebabkan kadar gula dalam darah yang tinggi menurun. Akibatnya tubuh akan membutuhkan cadangan sumber energi lain. Otot dalam tubuh akan menggunakan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida sebagai sumber energi cadangan.

Hasilnya, kadar lemak dalam darah menurun, massa otot tubuh bertambah, dan metabolisme tubuh meningkat secara signifikan. Hal ini sangat menguntungkan sekali, karena selain tubuh menjadi lebih bugar, juga menyebabkan berat badan menjadi ideal.

5. Berenang

Berenang juga dapat Anda jadikan pilihan sebagai olahraga penurun kolesterol tinggi. Olahraga ini selain dapat mengikis kadar lemak dalam tubuh, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Juga dapat menstimulasi persendian dan suasana hati menjadi lebih rileks. Ketika berenang otot bawah dan atas tubuh sama-sama bekerja secara maksimal sehingga pembakaran kalori dalam tubuh maksimal.

Olahraga berenang juga dinilai lebih baik dibandingkan olahraga lari, karena dapat menurunkan 50% risiko kematian yang disebabkan oleh penyakit kolesterol. Hal tersebut berdasarkan penelitian dari Universitas Carolina Utara.

6. Yoga

Yoga juga dianjurkan dokter sebagai olahraga menurunkan kolesterol atau lemak darah tinggi. Olahraga ini sangat cocok bagi Anda yang kurang tertarik dengan olahraga-olahraga kardio. Gerakan-gerakan yoga seperti kapalbhati pranayam (gerakan atur pola napas dengan duduk bersila), chakrasana (gerakan kayang), serta shalabhasana (gerakan mengangkat dada dan kaki ke atas dalam posisi tengkurap), dapat meningkatkan metabolisme tubuh lebih cepat.

Selain itu gerakan-gerakan tersebut dapat memperkuat otot perut, bahu, lengan, punggung, serta meningkatkan kualitas pencernaan dan kualitas tidur seseorang. Dan masih banyak lagi gerakan yoga yang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh dan mental.

Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Omepros

omepros untuk mengatasi kolesterol tinggi

Setelah Anda mengetahui beberapa olahraga yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Selanjutnya, Anda perlu mengetahui suplemen terbaik penurun kolesterol tinggi seperti Omepros sebagai langkah penunjang selanjutnya. Berikut akan dijelaskan secara lengkap mengenai apa itu Omepros, beserta manfaatnya.

1. Sekilas tentang Omepros

Omepros merupakan suplemen khusus untuk menstabilkan kadar lemak dalam darah. Omepros dapat membantu mengurangi kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) yang tinggi. Selain itu Omepros dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh (HDL).

Omepros diproduksi oleh industri farmasi ternama di Indonesia dengan kontrol kualitas produksi terstandar. Bahan-bahan pembuatannya juga terbuat dari bahan-bahan alami seperti asam lemak esensial.

2. Kandungan Omepros

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, Omepros mengandung asam lemak esensial alami sehingga aman untuk dikonsumsi dan tidak memberatkan fungsi ginjal.

Berikut kandungan yang terkandung di dalam Omepros:

15 IU Vitamin E
50mg Minyak Safflower
100mg Minyak Zaitun
150mg Minyak Biji Rami
150mg Minyak Ikan Salmon (dengan kandungan Omega 3 berkualitas yang kaya akan EPA, DHA, Selenium, Vitamin D, dan Vitamin B12).
200mg Minyak Canola
800mg Minyak Biji Blackcurrant

3. Manfaat Omepros

Kandungan bahan terbaik dari Omepros tersebut membuat suplemen ini memiliki beragam manfaat. Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika mengkonsumsi suplemen tersebut secara rutin.

Menstimulasi tubuh untuk meningkatkan produksi kadar kolesterol baik (HDL) lebih banyak lagi.
Menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh (LDL).
Menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh dan mengubahnya menjadi sumber cadangan energi ketika glukosa dalam tubuh menurun.
Mengurangi kadar kekentalan darah dalam tubuh yang diakibatkan oleh tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam tubuh.
Meningkatkan imunitas tubuh karena kandungan asam lemak esensial dalam Omepros kaya akan antioksidan.
Membantu mencegah risiko komplikasi penyakit lain yang ditimbulkan oleh lemak darah tinggi seperti mencegah penyempitan, penyumbatan, dan kerusakan pembuluh darah. Mencegah peradangan sendi dan tulang rawan, mencegah hipertensi, mencegah stroke, dan mencegah penyakit jantung.

4. Aturan pakai Omepros

Agar Anda mendapatkan beberapa manfaat Omepros yang sudah dijelaskan sebelumnya. Anda perlu mengonsumsi suplemen ini 2 hingga 3 kali kapsul setiap harinya. Suplemen ini dianjurkan untuk dikonsumsi setelah makan. Dan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh seseorang yang memiliki usia di bawah 18 tahun, sedang hamil dan menyusui, serta memiliki riwayat alergi atau hipersensitif terhadap kandungan Omepros.

Setelah Anda membaca ulasan di atas, jangan lupa segera minum Omepros setelah Anda mengonsumsi makanan yang memicu kadar kolesterol agar segera stabil. Agar kadar kolesterol selalu dalam ambang batas normal. Jangan lupa rutin berolahraga disertai mengkonsumsi Omepros sesuai aturan pakai. Selamat mencoba.

5 Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat