Oleh
Darah tinggi dapat menyerang siapa saja mulai dari usia dewasa, lansia, hingga usia remaja. Bahaya darah tinggi bahkan bisa menyebabkan komplikasi penyakit lain. Mulai dari menyebabkan kebutaan, gagal ginjal, hingga menyebabkan penyakit mematikan lainnya seperti stroke dan serangan jantung. Lantas, bagaimana cara mengatasi darah tinggi ini? Simak informasi selengkapnya dibawah ini, ya!
Penyebab penyakit hipertensi ini terjadi karena gaya hidup masyarakat kurang sehat, malas berolahraga, hingga mengonsumsi makanan dan minuman cepat saji yang tinggi natrium.
Pengidap darah tinggi biasanya mengalami gejala pusing, sakit kepala, mimisan, penglihatan kabur, telinga berdengung hingga tidak teraturnya irama jantung. Terkadang juga menyebabkan gejala lain seperti mual, muntah, cemas, tremor, kelelahan yang cukup berat, hingga nyeri dada.
Cara mengatasi darah tinggi terbilang susah-susah gampang, karena membutuhkan tingkat konsistensi yang tinggi. Lantas bagaimana cara mengatasinya agar darah tinggi cepat turun? Selengkapnya akan diulas seperti berikut.
Baca Juga : Apa Itu Hipertensi? Kenali Gejala dan Ciri-Cirinya!
Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
Berikut cara alami yang bisa Anda praktikan untuk mengatasi tekanan darah tinggi dengan cepat.
1. Rajin berolahraga atau meningkatkan aktivitas
Cara mengatasi hipertensi yang pertama yaitu dengan rajin berolahraga. Aktivitas fisik atau berolahraga selama 40 menit sebanyak 3-4 kali per minggu dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan menyehatkan badan.
Olahraga merupakan cara alami terbaik karena tidak hanya mencegah seseorang terkena darah tinggi. Namun, juga bisa menurunkan kadar lemak, dan kadar gula berlebih sehingga berat badan menjadi ideal atau tidak obesitas.
2. Melakukan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
Cara mengatasi tekanan darah tinggi selanjutnya yaitu dengan diet DASH. Diet ini merupakan diet rendah natrium, dan tinggi kalium.
Seperti diketahui kalium berfungsi untuk relaksasi pembuluh darah yang tegang hingga mengurangi efek natrium pada metabolisme tubuh. Jika Anda melakukan diet DASH, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan berikut:
- Makanan dengan kadar natrium rendah
- Biji-bijian dan kacang-kacangan seperti kacang polong.
- Susu dengan kandungan lemak rendah
- Ikan
- Sayur-sayuran dan buah-buahan
- Daging rendah lemak seperti daging unggas
3. Mengurangi konsumsi makanan cepat saji
Makanan cepat saji dengan label rendah lemak terkadang justru memicu darah tinggi. Hal tersebut terjadi karena penggunaan natrium (garam) dan gula sebagai pengganti lemak yang dihilangkan.
Mengurangi atau menghentikan konsumsi makanan cepat saji dapat menurunkan darah tinggi secara signifikan.
4. Hindari kebiasaan minum alkohol dan merokok
Kandungan tembakau dan TAR pada rokok dapat merusak elastisitas dinding pembuluh darah. Tidak hanya itu, rokok dapat mempersempit pembuluh darah arteri, bahkan menyebabkan peradangan.
Sedangkan setiap 10 gram alkohol yang diminum dapat meningkatkan 1 mmHg tekanan darah. Agar tekanan darah normal hindari kebiasaan buruk tersebut.
5. Mengonsumsi makanan tinggi protein
Konsumsi 100 gram protein setiap harinya dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi hingga 40%. Jika konsumsi protein diimbangi dengan konsumsi serat maka dapat menurunkan 60% risiko tekanan darah tinggi.
Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging sapi, daging unggas, daging ikan baik tuna, makarel, atau salmon. Anda juga bisa mengkonsumsi keju cheddar, polong-polongan, dan kacang-kacangan.
6. Mengonsumsi makanan tinggi serat
Makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Hal tersebut terjadi karena metabolisme tubuh berjalan dengan baik, sistem pencernaan lancar.
Serta kandungan vitamin C atau antioksidan yang tinggi dapat membuat pembuluh darah relaks. Selain itu, pembuluh darah terhindar dari peradangan dan dapat mengalirkan oksigen lebih baik lagi.
7. Mengelola stres dengan baik dan mengkonsumsi coklat hitam
Cokelat hitam mengandung 60-70% kakao yang tinggi akan kandungan flavonoid. Kandungan ini berfungsi melebarkan pembuluh darah yang sempit akibat penyumbatan plak kolesterol.
Cokelat juga membantu suasana hati menjadi lebih tenang. Oleh karena itu mengelola stres dengan baik berkesinambungan dengan konsumsi cokelat. Untuk mengelola stres Anda bisa melihat tayangan komedi, berlibur, dan sebagainya.
Baca Juga : Cara Menurunkan Lemak Darah (Kolesterol) Tinggi dengan Cepat
Tips Cepat Turunkan Darah Tinggi dengan Suplemen Omepros
Selain dengan cara alami, darah tinggi bisa diturunkan dengan cepat menggunakan suplemen omepros. Seperti diketahui, pengidap darah tinggi akan selalu bergantung pada obat dan tidak bisa lepas. Hal tersebut dianjurkan karena untuk mencegah komplikasi penyakit berbahaya yang ditimbulkan.
Penggunaan obat yang terus menerus dikonsumsi dapat menimbulkan masalah lain seperti gagal ginjal. Oleh karena itu, Omepros hadir sebagai suplemen harian yang aman di konsumsi tanpa memberatkan kinerja ginjal. Pasti Anda penasaran dengan suplemen ini, selengkapnya akan diulas di bawah ini.
1. Apa itu Omepros?
Omepros merupakan suplemen dengan kandungan alami, yang mempunyai manfaat membantu menurunkan kolesterol / lemak darah, secara tidak langsung dapat membantu menurunkan tekanan darah.
2. Apa saja kandungan dari Omepros?
Omepros mengandung bahan terbaik seperti vitamin, dan beberapa minyak alami seperti berikut:
- 150 mg Salmon Oil
- 800 mg Blackcurrant Seed Oil
- 150 mg Flaxseed Oil
- 100 mg Olive Oil
- 200 mg Canola Oil
- 50 mg Safflower Oil
- 15 IU Vitamin E
3. Apa saja manfaat bahan-bahan yang terkandung dalam Omepros?
Berikut manfaat bahan-bahan alami selengkapnya:
Black Seed Oil
Kandungan ini mengandung kandungan asam lemak esensial seperti Gamma Linolenic Acid (GLA) dan asam lemak tak jenuh seperti Omega6. Kedua kandungan asam lemak tersebut berfungsi mengurangi peradangan dalam pembuluh darah, melancarkan aliran darah yang tersumbat, hingga menguatkan pembuluh darah kapiler.
Flaxseed Oil
Kandungan flaxseed oil dalam Omepros mengandung kandungan Omega 3 yang dapat menghambat pembentukan senyawa Tromboxan A2. Senyawa yang dapat menyebabkan pembuluh arteri tebal dan keras. Kandungan Omega 3 dalam flaxseed oil tersebut dapat mencegah pengerasan arteri sehingga Anda terhindar dari stroke dan serangan jantung.
Olive Oil
Kandungan ini berfungsi mengurangi kadar kolesterol jahat dan trigliserida tinggi yang dapat menimbulkan penyumbatan pembuluh darah. Alhasil aliran pembuluh darah lancar, sehingga terhindar dari serangan jantung atau stroke. Kandungan ini juga meningkatkan imunitas tubuh dan menangkal radikal bebas.
Canola Oil
Kandungan Omega3 dan 6 dalam canola oil dapat menyehatkan jantung dan menstabilkan kadar lemak darah.
Safflower Oil
Safflower oil dikenal memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Seperti diketahui antioksidan sangat bermanfaat bagi tubuh, karena dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, antioksidan juga dapat menstabilkan tekanan darah tinggi, menyehatkan jantung, mencegah terjadi aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah).
Safflower oil juga dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak enzim lipase. Enzim ini nantinya berfungsi untuk mencerna lemak atau lipid dengan baik dan cepat.
Salmon Oil
Di dalam salmon oil, terdapat kandungan Selenium, EPA, DHA, Omega 3, serta Vitamin B12 dan Vitamin D. Semua kandungan tersebut baik untuk nutrisi otak dan saraf, sehingga dapat mencegah seseorang terkena penyakit alzheimer, dementia, parkinson, stroke, jantung, dan arteri perifer. Selain itu, kandungan tersebut dapat mengembalikan tekanan darah, dan kadar lemak dalam ambang batas normal.
Vitamin E
Vitamin E dikenal sebagai antioksidan alami yang berguna menangkal radikal bebas dalam tubuh dan membantu pengobatan alzheimer.
2. Bagaimana cara mengkonsumsi Omepros yang benar?
Agar Anda mendapatkan manfaat dari Omepros, Anda harus mengonsumsi suplemen ini 3x sehari sesudah makan. Selama ini belum ada efek samping yang dikeluhkan oleh orang-orang yang mengkonsumsi Omepros. Namun, Omepros tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. .
Demikian informasi mengenai cara mengatasi tekanan darah tinggi dengan tepat dan cepat. Pastikan Anda selalu mengkonsumsi Omepros untuk mengatasi permasalahan hipertensi Anda. Jangan tunggu hipertensi semakin parah.
