Oleh
Cara mencegah kolesterol sejak dini harus benar-benar diperhatikan. Apalagi menjaga kesehatan sejak dini dapat menjadi aset berharga di kemudian hari. Kesehatan merupakan suatu anugerah yang mahal dan tidak dapat dibeli dengan uang. Menjaga kesehatan sejak dini juga dapat melindungi diri dari risiko terkena berbagai penyakit.
Menjaga kesehatan di zaman sekarang terbilang lebih susah dibandingkan zaman dahulu. Sekarang banyak sekali makanan cepat saji yang beredar.
Belum lagi ditambah dengan banyaknya produk alkohol dan rokok yang beredar di pasaran. Hal tersebut dapat memicu peningkatan kadar kolesterol (lemak darah) dalam tubuh dan dapat menimbulkan berbagai penyakit.
Untuk mencegah peningkatan kolesterol (lemak darah) tersebut, Anda perlu memperhatikan bagaimana cara mencegah kolesterol yang benar seperti berikut.
Tips Mencegah Kolesterol (Lemak Darah) Tinggi & Terhindar dari Penyakit
Berikut beberapa tips yang bisa Anda praktikan untuk mencegah kolesterol tinggi dan terhindar dari berbagai penyakit.
1. Rajin berolahraga
Olahraga merupakan cara alami terbaik dalam mencegah terkena berbagai macam penyakit. Olahraga dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh dengan cepat.
Peningkatan metabolisme dalam tubuh dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah dan menurunkan kadar glukosa dalam darah. Hal tersebut selain dapat mencegah seseorang terkena penyakit kolesterol dan diabetes, juga dapat memperindah bentuk tubuh Anda karena menjadi lebih ideal.
Baca Juga : Apa Itu Lemak Darah (Kolesterol)? Ini Gejala & Bahayanya
2. Mengonsumsi makanan tinggi serat dan bergizi seimbang
Cara efektif mencegah kolesterol tinggi dan terhindar dari penyakit selanjutnya, Anda bisa mengonsumsi makanan berserat tinggi dan bergizi seimbang. Serat tinggi dan gizi seimbang tersebut dapat Anda dapatkan di buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, serta daging tidak berlemak.
3. Menghindari makanan dan minuman cepat saji
Selanjutnya, Anda perlu menghindari makanan dan minuman cepat saji agar kadar kolesterol dalam darah tidak meningkat. Makanan dan minuman cepat saji merupakan faktor terbesar penyebab kolesterol.
Di dalam makanan cepat saji biasanya memiliki kadar lemak trans dan gula yang sangat tinggi. Sedangkan di minuman cepat saji juga mengandung kadar gula, kafein, dan natrium yang sangat tinggi yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.
4. Mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan antioksidan
Makanan yang tinggi antioksidan dapat Anda dapatkan dalam buah-buahan yang tinggi akan vitamin C, dan E. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, apel, blackcurrant, berry, stroberi, dan lainnya. Sedangkan untuk minuman antioksidan, Anda dapat mengonsumsi kopi hijau, dan teh hijau.
Antioksidan sangat ampuh mengobati peradangan dalam sendi, membantu kesehatan pembuluh darah, menurunkan kadar kolesterol tinggi, dan menangkal radikal bebas dalam tubuh. Konsumsi kopi hijau dan teh hijau dalam dua minggu secara rutin, dapat menurunkan kadar LDL hingga 2 mg/dL. Sedangkan untuk total kolesterol keseluruhan, dapat diturunkan hingga 7 mg/dL.
5. Mengonsumsi makanan tinggi magnesium
Magnesium merupakan mineral alami yang berfungsi mencegah adanya penyumbatan pembuluh darah oleh plak kolesterol. Untuk mendapatkan kandungan magnesium yang tinggi, Anda dapat mendapatkannya dengan mengkonsumsi beberapa makanan seperti gandum utuh, ikan salmon, alpukat, kacang-kacangan, tahu, tempe, dan sayuran hijau.
6. Membatasi kalori
Cara selanjutnya, Anda bisa membatasi konsumsi kalori harian Anda. Pastikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi rendah akan kalori. Anda bisa membatasi asupan gula, lemak trans, dan natrium yang akan Anda konsumsi.
7. Mengelola stres dengan baik
Stres merupakan kondisi alami yang bisa terjadi pada semua orang ketika sedang melakukan aktivitas. Stres merupakan pemicu seseorang rentan terserang berbagai penyakit.
Beberapa penyakit yang merupakan dampak dari stres adalah kolesterol tinggi, diabetes, hipertensi, penyakit kejiwaan, stroke, dan serangan jantung.
Agar Anda terhindar dari beberapa penyakit tersebut, Anda perlu mengelola stres dengan baik. Anda bisa berkunjung ke destinasi wisata di akhir pekan, atau bermain gim ketika Anda sedang merasa stres.
8. Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumsi alkohol
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol, dapat menyebabkan seseorang rentan terkena penyakit. Meski di dalam bungkus rokok dituliskan mengenai bahaya rokok untuk kesehatan dan dapat mengancam nyawa. Masih banyak orang yang abai terhadap peringatan tersebut.
Kandungan nikotin pada rokok, dapat mempengaruhi elastisitas pembuluh darah. Apabila kebiasaan tersebut, disertai dengan konsumsi alkohol maka akan memicu kerusakan pembuluh darah. Kondisi ini akan menjadi semakin parah, ketika kolesterol dalam tubuh juga tinggi. Akibatnya akan menimbulkan komplikasi penyakit mematikan seperti stroke, dan jantung.
9. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup, dapat meningkatkan kualitas kesehatan tubuh. Tidur 6 hingga 8 jam setiap hari dapat membuat pembuluh darah dan saraf dalam tubuh menjadi rileks.
Selain itu, ketika dalam kondisi tidur, tubuh tidak akan menerima tambahan asupan kalori sehingga kondisi lambung dalam keadaan kosong, dan gerak peristaltik usus meningkat. Kondisi tersebut dapat mempengaruhi kadar gula dan kadar lemak darah dalam tubuh menjadi menurun dan cenderung normal.
Baca Juga : Bahaya Kolesterol (Lemak darah) Tinggi Bagi Tubuh, Yuk Ketahui!
Omepros, Bantu Turunkan Kadar Kolesterol (Lemak Darah) Tinggi Anda!
Selain beberapa cara di atas, Anda juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi menggunakan Omepros. Apa itu Omepros? Agar Anda tidak penasaran, perhatikan ulasan berikut ini dengan baik.
Apa itu Omepros?
Omepros merupakan suplemen makanan untuk mengatasi kondisi kadar kolesterol / lemak darah tinggi. Omepros merupakan obat golongan bebas, yang dapat Anda beli di apotek, toko obat, toko online (tokopedia, shopee) atau minimarket secara bebas tanpa resep dokter.
Apa saja kandungan bahan yang dimiliki Omepros?
Omepros mengandung beberapa bahan berikut:
- Minyak biji blackcurrant sebesar 800mg
- Minyak ikan salmon sebesar 150 mg
- Minyak biji rami sebesar 150mg
- Minyak canola sebesar 200 mg
- Minyak zaitun sebesar 100 mg
- Minyak safflower sebesar 50 mg
- Vitamin E sebesar 15 IU
Apa saja manfaat yang diberikan Omepros untuk kesehatan tubuh?
Berikut beberapa manfaat yang Anda dapatkan ketika mengkonsumsi Omepros.
- Omepros mencegah peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh secara langsung setelah makan.
- Omepros ampuh menurunkan kadar lemak dalam tubuh (kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida) secara cepat dan kembali ke ambang batas normal.
- Omepros ampuh meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh (HDL) secara optimal.
- Omepros mampu mengurangi masalah pengentalan darah yang disebabkan oleh peningkatan trigliserida dan kolesterol jahat (LDL).
- Omepros dapat memberikan nutrisi tambahan terhadap otak.
- Omepros dapat menstabilkan tekanan darah sehingga meminimalkan risiko terkena hipertensi, stroke, dan sakit jantung.
- Omepros mampu menyehatkan pembuluh darah, membuatnya lebih elastis, dan mencegah resiko terkena aterosklerosis.
Bagaimana cara mengkonsumsi Omepros yang benar?
Agar Anda mendapatkan berbagai manfaat Omepros, sebaiknya Anda mengkonsumsi suplemen ini secara rutin dengan dosis 2-3×1 kapsul setiap harinya. Omepros hanya boleh dikonsumsi oleh orang dewasa (umur di atas 18 tahun).
Suplemen Omepros tidak boleh dikonsumsi oleh seseorang dengan gangguan hipersensitif terhadap kandungan minyak alami yang dikandung Omepros. Omepros juga tidak boleh dikonsumsi oleh ibu menyusui dan hamil.
Demikian ulasan mengenai cara mencegah kolesterol tinggi yang baik dan benar. Pastikan Anda menerapkan cara-cara tersebut dengan konsisten agar kesehatan Anda selalu terjaga.
