Oleh
Berolahraga memang dapat menyehatkan tubuh dan menghindari risiko terkena berbagai macam penyakit. Namun, tidak semua orang memiliki waktu untuk berolahraga karena kesibukan setiap orang berbeda-beda. Meski begitu, Anda masih bisa menjalani tips menjaga kesehatan tanpa olahraga.
Misalnya dengan membatasi asupan kalori yang masuk dalam tubuh. Jika kalori tidak dibatasi bisa-bisa Anda akan terkena penyakit kolesterol tinggi.
Penyakit kolesterol tinggi dapat menimbulkan komplikasi penyakit berbahaya lainnya seperti diabetes, hipertensi, aterosklerosis, stroke hingga serangan jantung. Berikut akan dijelaskan mengenai beberapa tips menjaga kesehatan tanpa olahraga.
Tips Hidup Sehat Tanpa Olahraga Agar terhindar dari Penyakit
Berikut beberapa tips yang bisa Anda praktikan untuk menghindari berbagai macam penyakit meski tanpa olahraga.
1. Jaga pola makan
Tips menjaga kesehatan yang pertama yaitu menjaga pola makan. Kesehatan tubuh seseorang tergantung dengan bagaimana pola makannya. Apabila seseorang tersebut mengonsumsi makanan yang tinggi serat, dan bergizi seimbang seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian maka kebutuhan nutrisi akan terpenuhi.
Nutrisi yang terpenuhi tersebut dapat meningkatkan imunitas tubuh. Kondisi tersebut dapat menangkal segala virus pembawa penyakit.
Selain itu, makanan tinggi serat dapat meningkatkan kadar produksi HDL (kolesterol baik) dalam tubuh. Serta dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida dalam tubuh. Akibatnya kondisi pembuluh darah yang tersumbat oleh plak-plak kolesterol jahat dapat kembali terbuka.
Kondisi tersebut membuat aliran oksigen dalam darah mengalir dengan lancar ke jantung dan seluruh tubuh. Akibatnya jantung mendapatkan suplai oksigen dalam darah sesuai kebutuhannya. Hal tersebut dapat membuat kesehatan jantung meningkat sehingga risiko aterosklerosis, stroke, dan serangan jantung dapat dicegah.
Hindari semua makanan cepat saji karena makanan tersebut mengandung banyak gula, tinggi natrium, dan berlemak trans. Kandungan-kandungan tersebut dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kolesterol, hipertensi, diabetes, dan lainnya.
2. Berpikiran positif
Tips menjaga kesehatan selanjutnya, Anda bisa berpikiran positif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Seperti diketahui kecemasan, stres, dan depresi dapat mempengaruhi kesehatan tubuh misalnya meningkatkan tekanan darah.
Meningkatnya tekanan darah membuat kondisi pembuluh darah menyempit sehingga sangat berbahaya jika hal tersebut terjadi pada penderita kolesterol tinggi. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko terjadi pecah pembuluh darah, stroke iskemik, hingga gagal jantung.
3. Mengenali bahasa tubuh
Aktivitas harian yang padat kerap kali menimbulkan kelelahan. Rasa lelah tersebut merupakan tanda alami tubuh untuk memberitahukan kepada Anda bahwa tubuh perlu istirahat. Jika mata Anda sudah merasa perih, dan mengeluarkan air tandanya Anda harus mulai mengakhiri aktivitas.
Termasuk jika badan Anda sudah mengalami kebas serta pegal. Tanda-tanda tersebut perlu Anda perhatikan dan Anda harus segera tidur. Pastikan Anda tidur 6 hingga 8 jam setiap harinya agar badan bugar kembali.
4. Selalu menjaga kebersihan
Kesehatan dan kebersihan merupakan sesuatu yang tidak dapat dipisahkan. Selalu menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar dapat menghambat pertukaran bakteri dan virus penyebab penyakit.
Untuk mencegah penyebaran virus dan bakteri tersebut, Anda bisa melakukan kebiasaan cuci tangan, dan menyemprotkan desinfektan di lingkungan sekitar. Selain itu, Anda perlu menggunakan masker ketika bepergian agar tidak terkena polusi dan penyebaran virus melalui udara.
5. Menghindari kebiasaan buruk seperti mengonsumsi alkohol dan rokok
Tips menjaga kesehatan berikutnya yaitu dengan menghindari rokok dan alkohol. Kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan seseorang rentan terkena penyakit.
Kandungan nikotin dan tar pada rokok, disertai dengan kandungan gula dalam alkohol dapat menyebabkan elastisitas pembuluh darah berkurang. Pembuluh darah akan mengeras dan menyempit, hal ini perlu dihindari oleh penderita kolesterol tinggi.
Pembuluh darah yang kurang elastis dapat menimbulkan peradangan dan pemecahan pembuluh darah. Hal tersebut jika dibiarkan dapat menimbulkan komplikasi penyakit lain seperti stroke dan serangan jantung.
Begitulah, beberapa tips yang bisa Anda praktikkan agar tubuh tetap sehat meski tidak berolahraga.
Baca Juga : 5 Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat
Kena Penyakit Kolesterol / Lemak Darah ? Tenang, Omepros Solusinya!
Selain beberapa cara di atas, Anda juga perlu mengonsumsi suplemen agar kadar kolesterol Anda selalu normal. Berikut akan dijelaskan mengenai salah satu suplemen terbaik penurun kadar kolesterol tinggi seperti Omepros.
1. Omepros itu apa?
Omepros merupakan suplemen makanan yang terbuat dari ekstrak asam lemak alami nabati dan hewani. Suplemen Omepros dibuat oleh salah satu industri farmasi terbaik dan terbesar di Indonesia.
Kandungan asam lemak alami yang terkandung di dalam Omepros berfungsi mengatasi kadar lemak jahat dan trigliserida yang berlebihan dalam tubuh. Dengan mengonsumsi Omepros maka kadar kolesterol dalam tubuh menjadi stabil dan kembali normal.
2. Apa saja kandungan yang ada di dalam Omepros?
Omepros mengandung asam lemak alami nabati dan hewani. Asam lemak nabati tersebut berasal dari kandungan 15 IU vitamin E, 50mg minyak safflower, 100mg minyak zaitun, 150mg minyak biji rami, 200mg minyak canola, dan 800mg minyak biji blackcurrant. Sedangkan asam lemak hewani berasal dari kandungan 150mg minyak ikan salmon. Di dalam minyak ini juga mengandung Omega 3 yang tinggi.
3. Apa saja manfaat yang didapatkan jika mengonsumsi Omepros secara rutin?
Berikut beberapa manfaat dengan mengonsumsi Omepros :
- Menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida akan dikeluarkan tubuh melalui urine, feses, dan keringat. Sedangkan kadar kolesterol baik (HDL) akan di stimulasi agar jumlahnya lebih banyak lagi.
- Menstabilkan tekanan darah dalam tubuh sehingga baik dikonsumsi untuk penderita hipertensi.
- Membantu memenuhi nutrisi otak.
- Membantu mengurangi pengentalan darah yang diakibatkan oleh tingginya kadar trigliserida dan LDL (kolesterol jahat).
- Membantu mencegah risiko komplikasi penyakit lain yang diakibatkan oleh tingginya kadar kolesterol dalam tubuh, seperti aterosklerosis, radang sendi, penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.
4. Apakah Omepros aman dikonsumsi setiap hari?
Omepros sangat aman dikonsumsi setiap hari karena kandungan bahannya berasal dari minyak nabati dan hewani yang kaya akan asam lemak baik. Kandungan tersebut tidak akan memberatkan kinerja ginjal layaknya penggunaan obat yang dapat merusak kesehatan ginjal.
Hingga saat ini belum ada laporan terkait efek samping penggunaan Omepros. Meski begitu, Omepros tidak dapat dikonsumsi oleh seseorang yang usianya di bawah 18 tahun, memiliki riwayat hipersensitif terhadap seluruh kandungan Omepros, sedang mengonsumsi warfarin, sedang dalam kondisi hamil dan menyusui.
5. Bagaimana aturan pakai Omepros yang benar?
Omepros sebaiknya dikonsumsi setelah makan, untuk menghindari peningkatan kadar kolesterol secara mendadak setelah makan. Suplemen ini dapat Anda konsumsi 2-3x 1 kapsul setiap harinya.
Demikian, ulasan lengkap mengenai Omepros sebagai suplemen penurun kolesterol tinggi terbaik. Agar kadar kolesterol dalam tubuh selalu dalam ambang batas normal.
Pastikan Anda praktikkan tips menjaga kesehatan yang sudah dijelaskan sebelumnya. Jangan lupa untuk selalu rutin konsumsi Omepros setelah makan untuk mengoptimalkan penurunan kadar kolesterol.
