Oleh
Tahukah Anda trigliserida tinggi pantang makan apa saja? Nah, pada pembahasan kali ini akan kami bahas secara tuntas, ya!
Seperti diketahui kadar trigliserida tinggi juga dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit kolesterol. Trigliserida dan kolesterol jahat sama-sama dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Apabila dibiarkan begitu saja maka pembuluh darah akan menjadi kurang elastis dan menyebabkan pembuluh darah pecah. Kondisi tersebut dapat menimbulkan penyakit baru seperti serangan jantung dan stroke.
Untuk mencegah hal tersebut terjadi, Anda perlu memahami cara mengatasi trigliserida tinggi secara tepat. Salah satunya, Anda wajib mengetahui trigliserida tinggi pantang makan apa saja. Lantas seseorang yang memiliki kadar trigliserida tinggi pantang makan apa? Berikut daftar pantangannya!
Daftar Pantangan Makanan Penyebab Trigliserida Tinggi
Trigliserida tinggi pantang makan apa saja? Menurut tinjauan dari dr. Kevin Adrian, salah satu dokter di situs Alodokter. Para penderita kadar trigliserida tinggi, pantang mengonsumsi makanan berikut ini.
1. Gorengan
Gorengan merupakan penyebutan makanan yang diproses dengan metode digoreng. Makanan yang digoreng akan memicu peningkatan trigliserida dan kolesterol jahat dalam tubuh.
Hal tersebut terjadi karena minyak yang digoreng akan meningkatkan konsentrasi lemak jenuh. Beberapa minyak yang berpotensi menyebabkan peningkatan lemak jenuh adalah minyak kelapa, dan mentega.
Sebaiknya jika Anda hendak menggoreng makanan, Anda bisa menggunakan minyak zaitun agar terhindar dari penyakit kolesterol. Minyak zaitun dinilai lebih aman, karena memiliki kandungan asam lemak esensial alami yang mudah larut dalam tubuh dan dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.
Minyak zaitun kaya akan kandungan omega-6 yang berfungsi sebagai antioksidan. Seperti diketahui kandungan antioksidan dapat membasmi segala radikal bebas di dalam tubuh sehingga imunitas tubuh semakin meningkat. Meski minyak zaitun begitu baik bagi kesehatan tubuh. Anda tidak boleh menggunakan kembali sisa minyak zaitun yang digoreng, apalagi jika digunakan secara berulang.
2. Nasi putih
Nasi putih merupakan jenis karbohidrat kompleks namun rendah serat. Di dalam nasi putih terdapat kandungan glukosa yang tinggi. Glukosa yang tinggi tentu menghasilkan kalori yang tinggi pula.
Apabila Anda sering mengkonsumsi nasi putih tanpa diimbangi dengan sumber serat lainnya maka dapat menurunkan metabolisme tubuh. Akibatnya berat badan akan selalu bertambah dan memicu obesitas.
Ketika seseorang mengalami obesitas, maka berpotensi meningkatkan kadar kolesterol jahat, glukosa, trigliserida, dan tekanan darah.
Oleh karena itu, Anda perlu membatasi konsumsi nasi putih, dan memperbanyak mengkonsumsi makanan tinggi serat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi karbohidrat pengganti nasi putih seperti nasi merah, quinoa, atau sorgum.
Baca Juga : Daftar Makanan Penyebab Serangan Jantung Mendadak
3. Makanan cepat saji
Seperti diketahui, makanan cepat saji sering kali diolah menggunakan metode digoreng. Hal tersebut tentu dapat meningkatkan konsentrasi lemak jenuh dalam makanan.
Selain itu, makanan cepat saji biasanya tinggi akan kandungan natrium, glukosa, dan lemak untuk memanjakan lidah. Tingginya kandungan tersebut, dapat menyebabkan peningkatan trigliserida secara drastis.
4. Daging merah beserta olahannya, dan jeroan
Menurut penelitian, seseorang yang memiliki kadar trigliserida tinggi biasanya juga memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi juga.
Oleh karena itu, pantangan makanan untuk penderita trigliserida tinggi hampir sama dengan pantangan makanan penderita kolesterol jahat tinggi. Salah satu makanan yang wajib dihindari adalah daging merah, olahan daging merah (daging asap, dan sosis), dan jeroan.
5. Kue dan roti
Kue dan roti juga wajib Anda hindari, apabila Anda memiliki masalah kadar trigliserida tinggi. Karena kedua makanan tersebut terbuat dari bahan tepung yang tinggi akan glukosa dan kalori, namun minim serat. Apabila Anda sering mengkonsumsi makanan tersebut, maka akan meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh.
Meski kue dan roti meningkatkan kadar trigliserida, bukan berarti Anda tidak bisa menikmati makanan tersebut. Saat ini sudah banyak toko roti yang menjual kue dan roti dengan kandungan gandum murni yang rendah glukosa, dan tinggi serat.
6. Susu dan produk olahannya.
Seperti diketahui susu beserta produk olahannya seperti yoghurt, dan keju memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Kandungan tersebut wajib dihindari oleh para penderita trigliserida tinggi. Jika Anda hendak mengonsumsi susu, Anda bisa memilih alternatif lainnya seperti susu skim, susu rendah lemak, dan susu dengan kandungan nabati seperti almond, dan kedelai.
7. Buah dalam kemasan kaleng
Saat ini untuk menikmati buah-buahan, para produsen pangan tengah menciptakan buah dalam kemasan kaleng. Hal tersebut terbilang sangat praktis untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh.
Namun, di balik kepraktisan tersebut, buah dalam kemasan mengandung glukosa tinggi dan bahan pengawet. Hal tersebut dapat memicu peningkatan kadar trigliserida dalam tubuh sehingga wajib untuk dihindari.
Baca Juga : Cara Mencegah Kolesterol (Lemak Darah) Sejak Dini
Cara Efektif Mengatasi Trigliserida Tinggi Dengan Cepat
Bahaya kadar trigliserida dalam tubuh terlalu tinggi patut diwaspadai. Hal tersebut dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah sama seperti halnya kolesterol jahat. Untuk itu jika Anda mempunyai kadar trigliserida yang tinggi, wajib tahu bagaimana cara mengatasinya.
Selain menghindari beberapa pantangan makanan di atas, Anda wajib mengetahui cara lain untuk mengatasi kadar trigliserida tinggi. Berikut beberapa cara efektif mengatasi permasalahan tersebut menurut dr. Tania Savitri, seorang dokter dari situs Hello Sehat.
1. Rajin berolahraga
Olahraga merupakan cara terbaik dan alamiah dalam mencegah dan mengatasi berbagai masalah kesehatan termasuk trigliserida tinggi. Olahraga dapat menstimulasi metabolisme tubuh, meningkatkan imunitas, dan menghancurkan lemak jahat dalam tubuh. Pilihlah jenis olahraga untuk menurunkan trigliserida atau kolesterol tinggi.
2. Membatasi asupan kalori
Membatasi asupan kalori terutama makanan dan minuman yang tinggi gula, natrium, dan lemak dapat menurunkan kadar trigliserida tinggi menjadi normal kembali.
3. Hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol
Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, kebiasaan tersebut dapat mengurangi elastisitas pembuluh darah yang dapat memicu komplikasi lain pada penyakit kolesterol seperti stroke dan serangan jantung.
4. Mengonsumsi suplemen penurun kadar trigliserida tinggi
Mengkonsumsi suplemen Omepros dapat mengembalikan kadar trigliserida tinggi ke batas normal. Karena Omepros merupakan suplemen yang diciptakan Pharos Indonesia untuk mengatasi beberapa permasalahan berikut.
- Mengatasi masalah kadar trigliserida dan kolesterol jahat tinggi.
- Mengatasi masalah tekanan darah tinggi yang diakibatkan oleh efek samping kolesterol jahat dan trigliserida tinggi.
- Mengatasi masalah penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah akibat penumpukan plak kolesterol berlebih di dalam pembuluh darah.
- Mengatasi masalah kadar kolesterol baik yang terlalu rendah.
- Mengatasi masalah radikal bebas dalam tubuh karena suplemen ini kaya akan antioksidan.
- Mengatasi masalah pengentalan darah di dalam tubuh.
- Mencegah dan mengatasi risiko terkena komplikasi lain akibat kadar trigliserida dan kolesterol jahat tinggi, seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung, ginjal, hati, dan stroke.
Keampuhan Omepros, dalam mengatasi beberapa permasalahan kesehatan di atas, dikarenakan terbuat dari kandungan bahan alami seperti berikut.
- 800mg minyak biji blackcurrant.
- 200mg minyak canola.
- 150mg minyak ikan salmon.
- 150mg minyak biji rami.
- 100mg minyak zaitun.
- 50mg minyak safflower.
- Dan 15IU vitamin E.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya. Anda wajib mengkonsumsi Omepros sebanyak 2 hingga 3×1 kapsul setiap harinya. Selain itu, Anda wajib memperhatikan kontraindikasi penggunaan suplemen ini, Berikut kontraindikasi selengkapnya.
- Tidak boleh diminum oleh ibu hamil dan menyusui.
- Tidak boleh diminum oleh anak-anak berusia di bawah 18 tahun.
- Tidak boleh diminum oleh seseorang yang memiliki alergi terhadap seluruh kandungan bahan dari suplemen Omepros.
Demikian informais mengenai trigliserida tinggi pantang makan apa saja dan cara efektif yang dapat Anda contoh dalam mengatasi permasalahan kadar trigliserida tinggi secara cepat dan tepat. Selamat mencoba, ya.
